Hola amigos, soy Mónica Álvarez del Castillo, con más de 13 años de experiencia, y hoy platicaremos sobre lesiones comunes en el Triatlón.
En la imagen puse a mi consideración las lesiones más comunes y muchas son debido al sobre entrenamiento y otras, por posturas o repeticiones excesivas que provocan tendinopatías, o sea, inflamaciones por un proceso degenerativo ya sea brazada, pedalear y correr.
En cuanto a la natación, debes tener en cuenta que puedes padecer de la columna por los movimientos que realiza la cabeza en cada respiración, así como el manguito rotador en hombro por la forma en que realizas la brazada.
En el ciclismo, el cuello, cervicales, lumbares, más que nada por la mala postura por mucho tiempo, un mal estudio de la bicicleta o sobre entrenamiento, también debes tener cuidado en las rodillas.
Al correr, aquí afectamos directamente y tal vez lo que sufre más es la rodilla, ya que podemos tener tendinitis problemas en cintilla iliotibial, bursitis, y también debes de cuidar tus tobillos por la periostitis tibial y fisuras o fracturas por estrés.
Sin duda, realizar la actividad del triatlón es de las más desgastantes porque realizamos entrenamientos muy largos y es demasiado el desgaste, así que debes acudir al médico del deporte y fisioterapeuta en cuanto tengas la mínima molestia.
Cuidar de tu descanso y alimentación es básico, siempre les recomiendo el círculo importante para este deporte y es: entrenador, nutriólogo, médico o fisioterapeuta, si alguno te falta, sin duda sufrirás en varios momentos mientras te preparas para una competencia o dentro de la competencia.
Como siempre, les agradezco su atención y recuerden: realicen sus sueños sin dolor!
Mónica Álvarez del Castillo Terapeuta (más de 13 años de experiencia)
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